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澳门维也纳网上娱乐网址,补钙只能吃大棒骨?你绝对想不到,这些青菜个个都是补钙王

澳门维也纳网上娱乐网址,大家好,我是北京的鑫雨霏霏,大家都爱叫我霏霏姐,爱美食爱分享,请大家多多关注呦。

说起身体缺钙,现在无论是大人孩子,普遍都缺少。因为现在工作学习都非常忙,不要说去户外锻炼了,大家都是早早就外出,忙完一天的事经常已经披星戴月了。人一缺钙老是会腿部抽筋,这种信号一出,补钙的问题就立马提上日程。通常补钙都是吃钙片,这可能也是大多数人的选择,当然也是一种快捷的方式,但是我还是建议大家多吃钙含量比较多的食物,这样也更利于人体的吸收。以前都说喝大骨头汤最补钙,可不是有那么多人天天喜欢喝汤。还有就是吃虾,也是补钙的好食物,但是许多人并不知道许多青菜吃了还能补钙,而且是完全不相信,我这里就给大家推荐几种。别再天天吃钙片了,吃这些青菜补钙一周不重样,夏天吃最适合。

秋葵是近几年才时兴起来的新星,它不仅钙含量非常高,由于它里面有粘液,是一种非常适合糖尿病患者食用的青菜,大家看到可以买着吃,对身体很有好处。你可以烤着吃,也可以焯水凉拌,味道很独特。

蚕豆在夏季就开始大量上市啦,这种也是钙含量高的菜,而且蚕豆烹饪之后会变得非常软烂,很适合给孩子或者给牙口不好的老年人吃。

看看我制作的这道青菜,是不是有点诗情画意呢,这个是用豆腐和油菜制作的,是我闲暇的时候的雅兴之作。你肯定想不到油菜还能补钙,其实这种青菜的钙含量同样不能小觑。

娃娃菜的钙含量非常高,在菜里面也是名列前茅的,现在几乎一年四季都能买到,我做的这道上汤娃娃菜也是最家常的做法,不失为一道美味。

这个菜也许不是每个人都吃过,它可是新晋的网红,是国外风靡的菜,羽衣甘蓝,也是青菜中的补钙王,这种菜凉拌就很好吃,大家遇到千万不要放过。

最后给大家介绍一个不是青菜的补钙食材,就是牛奶和干果,平时都可以吃些,而且很方便。以上这些食材都是不错的补钙佳品,每天吃一样,一周都不会重,这回不要再天天吃钙片了吧。

大家要注意的一点,就是钙质的吸收合成离不开维生素d,晒太阳才有利于这种维生素的形成,所以要想好好补钙,不仅要吃,没事的时候不要老是宅在家里,多出去晒晒太阳吧。

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